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准妈妈中期的主打营养素有哪些 妊娠十月，一颗小小的受精卵逐渐长成安康可恶的胎宝宝，犹如种子萌芽须要雨露的灌溉一样，孕育宝宝的进程，须要各类营养元素的滋补，养分胎教必不可少。而正在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢......
妊娠十月，一颗小小的受精卵逐渐长成安康可恶的胎宝宝，犹如种子萌芽须要雨露的灌溉一样，孕育宝宝的进程，须要各类营养元素的滋补，养分胎教必不可少。而正在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢?
怀孕第4个月
主打营养素：锌、碘
作用：防备胎宝宝发育不良
这个月准妈妈须要增长锌的 入量。14周摆布，胎儿的甲状腺起头起作用，制造本人的激素。而甲状腺须要碘才气施展畸形的作用。母体 入碘缺乏，新生儿诞生后甲状腺功用低下，会影响孩子的中枢神经体系，特别大脑的发育。鱼类、贝类跟海藻等海鲜是碘最丰硕的食品起源。每周至少要吃两次。缺锌借会形成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲消退，消化跟接收功用不良，免疫力降低。富含锌的食品有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，特别正在死蚝中含量特别丰硕。
Tip：补锌也要适量，天天膳食中锌的增补量不宜跨越20毫克。
怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：增进胎宝宝骨骼跟牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼跟牙齿发展得特殊快，是疾速钙化期间，对钙质的需要的确是剧增。是以从本月起，牛奶、妊妇奶粉或酸奶是准妈妈天天必不可少的补钙饮品。另外，借该当多吃以下这些简单 取到钙的食品，如，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰硕的钙质，极易被人体接收;豆制品为上好的补钙食物，如豆乳、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美。
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