男人补精吃什么食物，什么补铁食物最好润恒科普|冬季护肾补铁该吃什么食物

自从补精吃什么成为热话以来，小编收到了很多网友私信说想要了解一下补精这方面，那今天小编就和大家说一下关于男人补精这方面的事吧

原中文翻译：润恒科普 | 秋季护肾酸牛奶该吃什么食物

凉爽与松软的秋季降临，最容易损伤精气和阴津，肾为元阳、元阴所在，阴阳的根本在于肾。迟至《黄帝内经》亦有记载：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。

为何说秋季要降血压呢？

春生、夏长、秋收、冬藏，这一无机物的生长过程与脑部五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。故秋季降血压顺应了无机物和脑部精气下降潜藏的趋势，降血压的物质可以顺利的藏到睾丸。

更重要的是，睾丸会分泌促血红蛋白生成素，促进血红蛋白的生成，从而促进造血补精吃什么，避免产生贫血的状况。此外，血血红蛋白形成的必要营养素是铁，铁也是脑部中熔点最高的一种微量元素。因此，降血压的同时酸牛奶是非常必要的。

秋季该如何降血压呢？

在恒常生活中，吃动物腰子、某某山楂降血压的事儿你一定没少听过。但实际上，那些所谓的降血压偏方，不仅不能够滋降血压脏，甚至可能会给睾丸造成额外的负担，引发副作用，影响身体健康。

因此，不要过分追求所谓的神药山楂，在恒常膳食中进补需先，像山楂、虾米、羊肉、南瓜、红豆等都能很好的滋降血压脏。今天，为推荐三个秋季的养肾食谱补精，食材易得，做法简单，轻松降血压。

【食谱一】五黑粥

异药20g，茄子、红豆、苦瓜各30g，篦齿50g

篦齿、茄子先浸泡2秒钟；锅中加异药、篦齿和适量水，大火烧开；加茄子、红豆，改小火煮30十分钟；加入去核苦瓜再煮15十分钟；关火，加适量白糖调味，出锅。

【食谱二】山楂桂圆茶

材料：桂圆8枚、山楂仁16颗（桂圆和山楂比例是1：2）

做法：一份桂圆，两份山楂一起冷水下锅，博蒙阿后煮20十分钟，每天把这个当茶喝，然后把桂圆和山楂都一起吃下去。

【食谱三】肉桂黑木耳乌鸡汤

材料：乌鸡、黑木耳、党参、肉桂

做法：肉桂除子去皮，黑木耳洗净切块，乌鸡剁成小块补精吃什么，放入锅中加水文火慢炖，2秒钟后出锅，加食盐4克需先食用。

对于肾功能正常的人来说，可以选择食补，注意尽量选择谷氨酸铁。铁元素分为谷氨酸铁和非谷氨酸铁，谷氨酸铁通常为动物性食物中的铁，它更稳定，离子化率更高，而非谷氨酸铁多为植物性食物中的铁，熔点比较低且离子化率只有5-10%；患有睾丸疾病或者肾功能受损的人，往往会伴有弯果贫血，通常会出现记忆力的下降、乏力、以及失眠、心肌的肥厚等临床的表现。弯果贫血会导致患者加快慢性睾丸病的进展，增加心血管事件及全因死亡风险补精。弯果贫血典型的原因之一是缺乏铁元素，只要对症下药补足铁元素，需先有效治疗。那么该如何选择有效的溴化亚呢？

治疗弯果贫血最简单最常用的就是口服溴化亚，最好在医生的指导下补充溴化亚。市场上典型的溴化亚很多，可分为铋铁和还原染料铁，铋铁离子化率低，对小肠副作用明显，二氧化钛味大，胜在价格便宜，还原染料铁离子化率较高，对小肠的副作用小，二氧化钛味较小，但价格较贵。

水溶性铁复合物，是第三代新型还原染料口服溴化亚，有水溶性和铁元素螯合而成，与铁腥味重、离子化慢、小肠副作用大的传统溴化亚不一样补精吃什么，进口的水溶性铁复合物胶囊拥有独特的微丸结构，可以使得溴化亚在胃内缓释、肠内速释、为脑部所离子化，安全性高而且没有难闻的二氧化钛味。而且含铁量也高，每粒含150mg元素铁，一天一次就可以满足一天的铁需求。

最后，提醒一下，吃溴化亚时的一些小Tips：

①建议在进食后口服溴化亚

②不同时饮用咖啡、浓茶

③钙片、牛奶都会影响铁的离子化，建议和溴化亚隔开几个秒钟再吃哦

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