南宁多少线：胖多囊备代孕间注意事项全解析

　　肥胖可能导致内分泌失调、激素混乱、排卵不规律等问题。多数多囊患者深受其扰。那么胖多囊该如何合理备孕呢？

　　如何判断自己是不是孕前肥胖？

　　一般情况下可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标。计算公式为：BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。若BMI超过28就属于超重了。

　　另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。?

　　饮食减肥法：

　　①控制食量

　　一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

　　②选择食物

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，吃些蔬菜和水果，如桃子、黄瓜、番茄等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　③进食时间

　　细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。

　　④多喝水

　　早上起来可以喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。

　泰国有代孕的吗　运动减肥法

　　不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。因为这类运动肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，也比剧烈运动容易坚持。

　　其他

　　保持良好作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好心情对于身体健康而言是有很多帮助的。?

　　备孕减肥的注意事项

　　不吃减肥药减肥

　　在备孕期间最好不要服用减肥药。减肥药容易导致月经失调，影响内分泌，从而会影响到代孕。

　　不建议快速减肥

　　最理想的减肥速度是一个月减3斤至6斤。通过节食或过度运动来快速减肥，损害健康且反弹率高。

　　减肥与建立健康生活方式并重

　　不要眼睛只盯着体重计上的数字。要保持广州做代孕哪里成功率高科学的饮食等健康台湾代孕合法吗习惯。身体健康才是受孕的最好条件。

　　减肥应早作打算

　　女性如果要减肥，最好在备孕期间进行。因为孕期减肥可能会影响胎儿与孕妇健康。如果已代孕但体重仍超标，应严格控制体重增加速度。?

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