警惕精子质量受损的五大习惯

男性精子数量众多，犹如繁星点点，但并非坚不可摧。当精子受到内外因素影响时，可能会变得不正常，严重时导致不育。一般来说，男性精子活力随着年龄的增长呈现出抛物线变化，二十岁到四十岁这个阶段，精子活力最佳，是男性的“最佳生育期”。然而，一旦男性过了四十岁，他们的精子活力会以每年0.7%的速度下降，到了六十岁时，高达85%的精子都变得不正常。

吸烟和饮酒对精子质量有很大影响。研究表明，吸烟男性的精液质量各项指标相较于非吸烟者会降低，精子质量自然也会受到影响。长期大量饮酒的男性，则可能导致睾丸萎缩，进一步影响精液质量。因此，为了拥有健康的精子，男性应当戒烟、少饮酒。

化妆品中的邻苯二甲酸酯等成分对精子质量有较大影响。这类物质会干扰内分泌，导致男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。因此，爱美的男士要注重养生，避免使用含有邻苯二甲酸酯等成分的化妆品。

“宅”的生活方式也会影响精子质量。长期不运动，如“宅”的生活方式，会导致肥胖，进而使腹股沟温度升高，高温不利于精子成长。适量运动可以提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。然而，剧烈运动如马拉松和长期骑自行车并不推荐，因为高负荷运动会影响精子质量。

不适宜的温度也会影响精子质量。如长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等不良习惯，对局部散热影响很大，很容易引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。因此，在做出对身体不利的决定时，男士们可以先考虑一下自己的小蝌蚪的健康状况。

为了保持健康精子，男士们应避免以上这些不良习惯，让自己的精子健康，免得日后有不育的烦恼。

标签：